КОГО БОЛЬШЕ ВСЕГО "ЛЮБИТ" ПЛОСКОСТОПИЕ?

Вся жизнь человека и его здоровье зависят от функционирования его системы управления организмом. Существенную роль на нее оказывает состояние нашего опорного органа – стопы.

Стопа - прежде всего орган опоры и движения. По сравнению с четвероногими стопа человека испытывает двойную нагрузку при опоре и ходьбе. При этом с каждым шагом по различным жестким покрытиям она испытывает ударные нагрузки, равные 18-20 g ускорения (примерно 1 g = 9,8 м/сек 2 , т.е максимальная ударная нагрузка на стопу при обычной ходьбе в два раза превышает ускорение стартующего космического корабля. Огромное толчковое ускорение до 70 % гасится, амортизируется благодаря сводчатому строению стопы и ее рессорной функции. В итоге на голень действует только 6-7 g, на бедро 4-5 g, на таз 3-4 g, до головы доходит 0,5-1 g ускорения.

Когда рессорная функция стопы нарушена, то все толчковое ускорение при ходьбе проходит вверх по скелету и доходит до головного мозга (говорят, что каждый шаг отдается в голове), который при этом травмируется. Как следствие, возникают постоянные головные боли, сопровождающие человека всю жизнь. Поэтому организм вынужден искать себе дополнительную защиту и, приспосабливаясь к таким тряскам, создает спиралевидную пружину из позвоночника - как последний барьер для защиты головного мозга от толчковых ускорений. Подобные искривления позвоночника получили названия: сколиоза различных видов (искривление вбок), гиперкифоза (искривление кзади), гиперлордоза (искривление кпереди), остеохондроза.

Кого больше всего «любит» плоскостопие?

Стопа, как наиболее нагружаемый орган опорно-двигательной системы, развивается и изменяет свою форму на протяжении всей жизни человека. Но есть особо опасные периоды жизни человека, в которые повышается риск деформации стопы, это:

- Начало ходьбы детей.

Здесь важно выявление и при необходимости коррекция возможных врожденных особенностей, которые могут повлиять на развитие сводов стопы.

- Начало школьного обучения (7-9 лет).

В этот период нагрузка на стопы существенно возрастает, появляются первые признаки плоскостопия.

- Подростковый возраст (14-16 лет).

Это период активного роста скелета, когда часто мышечная ткань не успевает за ростом костей и поэтому необходима коррекция сводов стопы с помощью стелек-супинаторов.

- Женщины в возрасте после 30 - 35 лет. 

Как говорит В.Быков (врач-ортопед, создатель стелек-супинаторов): «Можно с уверенностью утверждать, что стопа женщины, как правило, "не живет" более 30 лет. Стопа у женщин этого возраста уже имеет признаки поперечного плоскостопия, которое, развиваясь, приводит к тяжелейшим деформациям. Ортопедическая стелька - необходимый атрибут женской обуви».

- Возрастной период 35-48 лет.

Когда идет возрастное снижение эластичности связок и тонуса мышц, и поэтому стельки-супинаторы Быкова нужны не только для поддержания стопы, но и для тренировки ее мышц.

- Все, кому исполнилось 48 лет и более – идет изменение гормонального фона и снижение прочности костей.

Вне зависимости от возраста есть факторы, способствующие развитию плоскостопия, которые необходимо обязательно учитывать  и проводить его профилактику:

• наследственная предрасположенность (врожденная слабость связочного аппарата);

• слабость мышц и связок стопы и голени из-за малой физической активности и отсутствии тренировки у лиц «сидячих» профессий;

• избыточный вес;

• неудобная обувь;

• длительные нагрузки на ноги (долгое стояние, обувь на высоких каблуках, беременность и др.).

Все, кто относится к вышеперечисленным рискам развития плоскостопия, обязаны носить стельки-супинаторы в каждой паре обуви.

КОНСТРУКТИВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ СТОПЫ!

“Плоскостопие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
Различают поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Поперечное плоскостопие в сочетании с другими деформациями составляет 55,23 %, продольное плоскостопие в сочетании с другими деформациями стоп — 29,3 %.”
(Материал из Википедии)

Итак, в предыдущих рассылках мы выяснили, что состояние стоп оказывает огромную роль на всю систему управления организмом и в конечном итоге на наше здоровье.

Во всех передвигающихся по земле механизмах есть различные амортизаторы. Колеса у машин, хотя бы раз в 6 месяцев, проверяют на развал-схождение. 


А кто контролирует подобную функцию у человека? А ведь при плоской стопе организм подвергается такой тряске и вибрации, которые сравнимы с ездой на телеге по проселочным дорогам.

При плоскостопии первую нагрузку в качестве амортизаторов, берут на себя коленные суставы, что со временем проявляется болью в них и развитием артроза (гонартроз). 


Если же человек вовремя не начнет носить супинированные стельки, то стартовое ускорение начинают гасить тазобедренные суставы и со временем развивается их артроз (коксартоз), так как они не предназначены выполнять роль амортизаторов. Теперь каждое движение и незначительная нагрузка будут причинять боль.

Одновременно с суставами роль амортизатора выполняет позвоночник. Но при отсутствии амортизации в стопе и при его скручивании, позвоночник испытывает запредельные нагрузки. 


В результате приобретаются: остеохондроз, радикулит, разрушаются сухожильные кольца межпозвоночных дисков и появляются грыжи дисков. Как последствие всего этого идет нарушение управления организмом и заболевание различных его органов и систем.

Рассмотрим конструктивные особенности стопы.

Для того, чтобы разобраться в строении стопы можно обратиться к рисунку, но мы на нем не будем останавливаться.

Наша стопа обеспечивает основные три функции:

- рессорную - способность к упругому распластыванию под действием нагрузки;

- балансировочную – поддержание равновесия при стоянии и ходьбе;

- толчковая - сообщение ускорения общему центру масс тела при прыжках и беге.

Обеспечивает все это  важнейшая конструктивная особенность стопы человека - ее сводчатое строение.

Из определения, данного выше, ясно, что оно развивается в результате опущения одного из ее сводов, и вследствие этого нарушения рессорной функции стопы. 


Различают три свода стопы: 


два продольных и один поперечный.

(рисунок с medicininform.net)

Как видно из рисунка, опора на стопу осуществляется в трех точках: 


А - головка 1 плюсневой кости (смотри рисунок), точка В - головка 5 плюсневой кости и точка С - пяточный бугор. 




Относительно этих точек опоры мы видим еще 3 свода стопы: 


АС - внутренний продольный свод, ВС - наружный продольный свод и АВ-поперечный продольный свод. Вот они – рессоры нашего тела. Других опорных точек нет и быть не должно. В противном случае будет нарушена биомеханика сокращения мышц, травмированы мягкие ткани и т.д.

Таким образом, стопа, подрессоренная спереди, снаружи и изнутри, при изменении направления общей нагрузки и формы опорной поверхности способна изменять свою форму, перемещаясь в трех плоскостях. Это важно для "улавливания" мелких неровностей почвы.

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ СТОПЫ.

Дейнека Александр Александрович. Бег. 1932

Отец-Создатель создал человека разумного прямоходящим, поэтому  сложная конструкция стопы (в ней находится большинство суставов и четверть всего количества костей ноги) по большому счету предназначена выполнять две основные функции:

- Гасить колебания нагрузок при ходьбе, беге и прыжках.

Природа, таким образом, бережет самую высокоорганизованную материю – Головной мозг. Ведь стартовая перегрузка у человека при каждом шаге выше, чем у стартующего космического корабля.

Если у человека развивается плоскостопие, то большую часть стартового ускорения вместо стоп начинают гасить коленные и тазобедренные суставы. В результате чего развивается их артроз.

Одновременно с суставами функции амортизатора берет на себя и позвоночник. За это он расплачивается остеохондрозом, грыжей дисков, их разрушением, радикулитом. Диски, амортизируя стартовую нагрузку, постепенно истончаются, и человек становится ниже ростом.

- Держать вес всего тела.

Все кости опорно-двигательного аппарата соединяются в суставах оптимальным образом, что позволяет легко распределять и удерживать большой вес, а также исключить преждевременный  износ суставных поверхностей. До сих пор помню рисунок из школьного учебника, на котором изображена бедренная кость в вертикальном положении и удерживающая вес автомобиля, что совершенно невозможно при поперечном воздействии на нее. 

В норме при стоянии опора на пятку осуществляется преимущественно в области внутреннего  бугорка пяточной кости, между тем как вес тела проецируется на уровне среднего отдела пятки. В результате возникает вращательный момент силы, способствующий пронированию (повороту внутрь) заднего отдела стопы.

При  нарушении мышечного равновесия, ослаблении или утомлении мышц  вращательный момент вовнутрь усиливается, что приводит  к постепенной деформации стопы и  развитию плоскостопия. Как следствие, происходит не только СКРУЧИВАНИЕ  в суставах, но также смещаются точки приложения силы веса в них, нарушается фигурное соответствие их суставных поверхностей (сила веса уже воздействует не по центру соединения, а где-то на боковых поверхностях суставов) – это со временем  приводит к развитию артрозов.   

Но, поскольку опорно-двигательный аппарат человека является единым целым, то все эти изменения отражаются и на нашем ПОЗВОНОЧНИКЕ: искривление, смещение, скручивание. Причем, негативное воздействие плоскостопия на позвоночник начинается с момента начала ходьбы ребенка. Лишь со временем сюда добавляются другие факторы: неправильная осанка, статические нагрузки, травмы и т.д. Вот начало всех проблем с позвоночником, системой управления организмом и здоровьем человека.

ВАШИ СТУПНИ – ЗЕРКАЛО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Человек легкомысленно относится к своим ногам, а ведь большинство заболеваний начинается снизу, со ступней!

У 3/4 населения планеты на протяжении жизни возникают серьезные проблемы с ногами, которые причиняют им много боли,  ограничивают  функциональную подвижность ног и приводят даже к их ампутации.

В костно-связочном аппарате ноги 26 костей, 33 сустава, 107 связок и 19 мышц. При этом четверть всего количества костей находится в стопе. И если кости стопы больны, то болеет весь организм.

Только у небольшой части населения болезни ног врожденные. Проблемы появляются из-за небрежности, отсутствия знаний и заботы о стопах, а также как следствие ношение неподходящей обуви. У женщин проблем с ногами приблизительно в 4 раза больше, чем у мужчин, и частично в этом виноваты высокие каблуки (особенно шпильки).

Ходьба - наилучшее упражнение для ног. Она способствует укреплению здоровья, повышая циркуляцию крови. Кроме того, она помогает контролировать  вес и улучшает общее самочувствие.

Ваши ступни – зеркало Вашего здоровья! Такие болезни, как артрит, диабет, нервные расстройства и нарушения циркуляции крови – могут проявиться своими начальными симптомами в ступнях. Кроме того, болезнь ступней  часто является первым сигналом того, что в   организме присутствуют серьезные проблемы.

Артрит стоит на первом месте в мире болезней, ставших причиной инвалидности.

Около 60-70% больных диабетом страдает средней или тяжелой формой диабетического расстройства, которое в крайних случаях может привести к ампутации нижних конечностей.

В ступнях находится 250 000 потовых желез. Эти железы выделяют 300 – 600 г пота в день.

Правая и левая ступни человека имеют разные размеры. Ценный совет – выбирайте обувь по большему размеру.

В среднем человек делает от 8 до 10 тысяч шагов в день, которые в сумме составляют 180 000 километров за всю жизнь. Этого достаточно, чтобы обойти экватор четыре раза!